Co tak naprawdę się stanie, gdy będziesz jeść dwa jajka każdego ranka przez miesiąc?

Co tak naprawdę się stanie, gdy będziesz jeść dwa jajka każdego ranka przez miesiąc?
Jedzenie dwóch jajek rano może się wydawać niewielką zmianą w diecie, ale w dłuższej perspektywie może mieć znaczący wpływ na zdrowie. Ze względu na wartość odżywczą i łatwość przyswajania jaja stanowią podstawę wielu kuchni. Poniżej przedstawiono szacunki oparte na założeniu spożywania dwóch jaj dziennie przez miesiąc.

Korzyści zdrowotne jaj Jaja zawierają wiele składników odżywczych. Oprócz tego, że są bogate w proteiny i niezbędne aminokwasy, zawierają również różne witaminy i minerały, takie jak cynk, selen, witaminę D i rodzinę witamin z grupy B. Z tego powodu są doskonałym śniadaniem do spożycia jako pierwsze śniadanie. rano.

1. Poprawa zdrowia mózgu Witamina cholina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu i funkcji poznawczych, a jaja są jej dobrym źródłem. Wykazano, że regularne spożywanie choliny poprawia pamięć i sprawność poznawczą. Możesz zapewnić sobie stałe zaopatrzenie w ten niezbędny minerał, regularnie jedząc jajka.

zobacz ciąg dalszy na następnej stronie