Jak wyleczyłam swoje jelita – skuteczne porady na wzdęcia, gazy, zespół jelita drażliwego, problemy z trawieniem i zgagę

Jak wyleczyłam swoje jelita – skuteczne porady na wzdęcia, gazy, zespół jelita drażliwego, problemy z trawieniem i zgagę
Po latach zmagania się z gazami, wzdęciami, zgagą i innymi objawami jelitowymi, w końcu udało mi się wyzdrowieć i chcę podzielić się z Wami moim doświadczeniem. Oto kilka wskazówek dotyczących leczenia problemów jelitowych, takich jak zespół jelita drażliwego (IBS) z wzdęciami lub gazami, a także porady, jak poprawić trawienie i zapobiegać zgadze.

Moja historia: Jak wyleczyłam swoje jelita
Zaburzenia trawienia, IBS, SIBO, zapalenie błony śluzowej żołądka… Cierpiałam z tego powodu przez lata, spędzając nawet trzy dni w szpitalu z powodu nieznośnego bólu. Lekarze nie znaleźli żadnych jednoznacznych dowodów i stwierdzili po prostu, że mam nadmierne gazy. Były to w rzeczywistości objawy głębszego problemu, którego nie byli w stanie wykryć. Następnie zdiagnozowano u mnie zakażenie Helicobacter pylori i SIBO (przerost jelita cienkiego).

Po postawieniu tych diagnoz przepisano mi antybiotyki w celu leczenia zakażenia Helicobacter pylori i rozważałem inne leczenie SIBO. Następnie zdecydowałem się najpierw zmienić dietę, zanim zacząłem stosować leki. Oto jak udało mi się poprawić zdrowie jelit, głównie dzięki zmianom w diecie i stylu życia.

Diety i ich skutki
Wypróbowałem kilka diet, od diety low-FODMAP, przez dietę ketogeniczną, po dietę paleo. Dieta ketogeniczna wpędziła mnie w fatalny stan, a nawet pogorszyła moje objawy. Kilka badań potwierdza tę obserwację, na przykład badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Edith Cowan, które wykazało, że wykluczenie z diety paleo produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych może powodować zaburzenia snu, biegunkę i problemy ze zdrowiem psychicznym.

Ponowne wprowadzenie produktów pełnoziarnistych do diety utwierdziło mnie w przekonaniu o korzyściach płynących ze stosowania diety roślinnej bogatej w błonnik. Mikrobiom, czyli społeczność mikroorganizmów w naszych jelitach, odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu. Bakterie, drożdże, pasożyty, wirusy i archeony, które tworzą nasz mikrobiom, mają ogromny wpływ na nasz układ odpornościowy, funkcjonowanie mózgu, metabolizm i zdrowie hormonalne.

Znaczenie błonnika i fermentowanych produktów spożywczych