Kiedy się tego nauczysz, już nigdy nie wyrzucisz pestki awokado

Sposób użycia: Osusz pestkę awokado i zmiel ją na drobny proszek za pomocą blendera lub robota kuchennego. Dodaj proszek do koktajli, soków lub płatków owsianych, aby zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy.
2. Poprawia zdrowie układu trawiennego
Nasiona awokado są bogate w błonnik pokarmowy, który wspomaga trawienie i pomaga w utrzymaniu zdrowych jelit. Błonnik zwiększa objętość stolca, zapobiegając zaparciom i promując regularne wypróżnienia. Działają również jako prebiotyk, odżywiając dobre bakterie w jelitach i promując zrównoważony mikrobiom.

Sposób użycia: Dodaj proszek z nasion awokado do zup, gulaszu lub sosów, aby zwiększyć zawartość błonnika. Można go również mieszać z wypiekami, takimi jak chleb lub babeczki, aby uzyskać dodatkowe korzyści trawienne.
3. Wspomaga zdrowie serca
Przeciwutleniacze i błonnik znajdujące się w nasionach awokado są również korzystne dla zdrowia serca. Błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu, wiążąc się z cholesterolem w układzie trawiennym i usuwając go z organizmu. Ponadto wykazano, że polifenole zawarte w nasionach zmniejszają stan zapalny, kluczowy czynnik chorób serca.

Sposób użycia: Posyp sałatkę sproszkowanymi nasionami awokado lub wymieszaj z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, aby uzyskać zdrowy dla serca dressing.
4. Pomaga w kontrolowaniu wagi
Nasiona awokado to niskokaloryczny, bogaty w błonnik pokarm, który może wspierać wysiłki odchudzające, promując uczucie sytości i zmniejszając apetyt. Błonnik spowalnia trawienie, utrzymując uczucie sytości na dłużej i zmniejszając potrzebę przejadania się.