Reklama
Reklama
Reklama

Pieczone brokuły z tofu, czosnkiem i szybkim sosem

Lubicie pieczone brokuły? Ja odkryłam je dopiero niedawno (wcześniej jadłam je tylko zakamuflowane ) i już jestem uzależniona! Brokuły z piekarnika smakują dużo lepiej niż gotowane (w tym na parze), a przygotowuje się je jeszcze prościej. Tofu piekę od dawna, więc teraz połączyłam oba moje ulubione składniki, wymieszałam z ekspresowym sosem czosnkowym i wyszedł niesamowicie smaczny, zdrowy i dietetyczny posiłek w stylu azjatyckim. Jego przyrządzenie zajmuje dosłownie 15 minut w kuchni: 5 minut krojenia, 5 minut mieszania i 5 minut skrolowania.

Pieczone brokuły z tofu – SKŁADNIKI

2 porcje

  • brokuł o wadze 500 g
  • 1 kostka (180–200 g) tofu naturalnego
  • 1 łyżka sezamu podprażonego na suchej patelni (opcjonalnie)

sos w 5 minut

  • 100 g (ml) soku jabłkowego lub ew. wody
  • 3–5 ząbków czosnku, rozdrobnionych
  • 3 łyżki sosu sojowego o obniżonej zawartości soli
  • 1,5–2 łyżki octu ryżowego, u mnie ciemny
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1,5 płaskiej łyżeczki mąki ziemniaczanej
  • ½ łyżeczki suszonego imbiru w proszku (opcjonalnie)

Pieczone brokuły z tofu – WYKONANIE

 

Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇

Reklama

Yo Make również polubił

Wolą być sami niż w złym towarzystwie: 5 najbardziej samotnych znaków zodiaku

Wolą być sami niż w złym towarzystwie: 5 najbardziej samotnych znaków zodiaku Często mówi się, że lepiej być samemu niż ...

Kalafior w pikantnej marynacie

Kalafior w pikantnej marynacieSkładniki:1 średni kalafior, podzielony na różyczki¼ szklanki oliwy z oliwek2 łyżki octu jabłkowego2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez ...

Gotuj ogórki kiszone w zmywarce

Gotuj ogórki kiszone w zmywarce Składniki: 1 kg małych ogórków (ogórków korzennych) 500 ml wody 250 ml białego octu winnego ...

Angielskie ciasto z suszonymi owocami

Składniki 200 g masła w temperaturze pokojowej 1 szklanka (herbaty) cukru (200 g) 3 jajka 1/2 szklanki (herbaty) mleka (125 ...

Leave a Comment