Reklama
Reklama
Reklama

Pieczone brokuły z tofu, czosnkiem i szybkim sosem

Lubicie pieczone brokuły? Ja odkryłam je dopiero niedawno (wcześniej jadłam je tylko zakamuflowane ) i już jestem uzależniona! Brokuły z piekarnika smakują dużo lepiej niż gotowane (w tym na parze), a przygotowuje się je jeszcze prościej. Tofu piekę od dawna, więc teraz połączyłam oba moje ulubione składniki, wymieszałam z ekspresowym sosem czosnkowym i wyszedł niesamowicie smaczny, zdrowy i dietetyczny posiłek w stylu azjatyckim. Jego przyrządzenie zajmuje dosłownie 15 minut w kuchni: 5 minut krojenia, 5 minut mieszania i 5 minut skrolowania.

Pieczone brokuły z tofu – SKŁADNIKI

2 porcje

  • brokuł o wadze 500 g
  • 1 kostka (180–200 g) tofu naturalnego
  • 1 łyżka sezamu podprażonego na suchej patelni (opcjonalnie)

sos w 5 minut

  • 100 g (ml) soku jabłkowego lub ew. wody
  • 3–5 ząbków czosnku, rozdrobnionych
  • 3 łyżki sosu sojowego o obniżonej zawartości soli
  • 1,5–2 łyżki octu ryżowego, u mnie ciemny
  • 1 łyżeczka cukru
  • 1,5 płaskiej łyżeczki mąki ziemniaczanej
  • ½ łyżeczki suszonego imbiru w proszku (opcjonalnie)

Pieczone brokuły z tofu – WYKONANIE

 

Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇

Reklama

Yo Make również polubił

Pleśń zniknie z Twojego domu dzięki starej sztuczce od babć

Stara sztuczka babci sprawia, że ​​pleśń znika z Twojego domu Pleśń to powszechny problem podczas deszczowej pogody, rozwijający się w ...

Mimosa Pudica: Wartość Lecznicza i Zastosowania

Wprowadzenie: Mimosa Pudica, znana również jako „wstydliwa roślina” ze względu na jej działanie na dotyk przez zamykanie liści, na roślinę ...

Pyszny przepis na kurczaka, który idealnie sprawdzi się podczas świątecznego obiadu dla całej rodziny

Reklama Pyszne przepisy oraz porady i triki, które sprawią, że Twoje życie będzie smaczniejsze i lepiej zorganizowane! Niezależnie od tego, ...

Ponadczasowy trik babci na lśniący piekarnik: czyszczenie bez kłopotów!

Ponadczasowy trik babci na lśniący piekarnik: czyszczenie bez kłopotów! Wprowadzenie Czyszczenie piekarnika może wydawać się niemożliwym zadaniem, zwłaszcza gdy tłuszcz ...

Leave a Comment