Schudnij 3 kg w 3 dni dzięki temu kompletnemu programowi

Schudnij 3 kg w 3 dni dzięki temu kompletnemu programowi

Kiedy chcesz szybko schudnąć, trudno jest wiedzieć, od czego zacząć. Zbyt rygorystyczne diety są często zniechęcające i mało zrównoważone. Tutaj pomysł jest zupełnie inny: ustrukturyzowany program, łatwy do przestrzegania i przede wszystkim krótkoterminowy. Cel? Pobudzenie metabolizmu i naturalne wspomaganie spalania tłuszczu.
Ale zanim zaczniesz, oto kilka złotych zasad: pij dużo wody w ciągu dnia, pozwól sobie na czarną kawę lub słabą herbatę bez cukru (odrobina mleka, czemu nie) i absolutnie unikaj przekąsek między posiłkami.

Gotowy? Oto program na każdy dzień.

Dzień 1: Zacznij powoli

Pierwszego dnia skup się na kombinacjach pokarmów, które aktywują metabolizm, zapewniając jednocześnie uczucie sytości.

Śniadanie:
1/2 grejpfruta
1 kromka tostowego chleba pełnoziarnistego
2 łyżki masła orzechowego
1 filiżanka czarnej kawy lub herbaty
Lunch:
1 jajko na twardo
1 kromka tostu
1/2 banana
Kolacja:
85 g chudego mięsa (pierś z kurczaka lub tuńczyk)
1 filiżanka zielonej fasolki
1 małe jabłko
1/2 banana
1 mała porcja lodów waniliowych (dozwolona przyjemność)
Dzień 2: Kontynuuj równowagę